Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar Nelerdir?

bağışıklık, gıda, bağışıklık sistemi, sebzeler, meyveler

Corona’nın etki alanının gün geçtikçe arttığı bir gerçek ama bağışıklık sistemimizi güçlendirerek bunun önüne geçebiliriz. Güçlü bir bağışıklık sistemi hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı ve hastalıkları daha kolay atlatmamızı sağlar. Sizler için sağlıklı ve bir o kadar da lezzetli gıdaları derledik.

 

TURUNÇGİLLER

 

Vücudun kendisinin sentezleyemediği C vitaminini mutlaka dışarıdan almak zorundayız. Ve bunun en lezzetli yollarında biri de bu meyveler;

 

SÜT

 

Pek çok hastalığa karşı inanılmaz faydalı olan süt, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde kilit rol oynamaktadır. Antiseptik bir madde olan süt bakterilerin yayılmasını önlerken, içerdiği çinko, demir ve daha pek çok mineral ile bağışıklık sisteminizi güçlendirecek gıdaların başında gelmektedir.

 

Ballı Süt

Ilık halde ki süte bal atın ve karıştırın, İçerisinde vanilya koyarak daha lezzetli hale getirin.

 

MANTAR

 

İçerdiği yüksek dozda beta glüten ile ilaç yapımında dahi kullanılan mantar bağışık sisteminiz için tam bir nimettir. Bağışıklık sisteminin pek çok noktasında yakıt olan bu madde mantarda bolca bulunmaktadır. Mantarla yapabileceğiniz birçok tarif mevcut. Sofralarınızdan mantarı eksik etmeyin

 

Peynirli Mantar Dolması

İri mantarlar seçin. Seçtiğiniz mantarların saplarını kopartın. Arzu ettiğiniz 2-3 farklı peyniri, baharat ve yeşillikler ile karıştırın. Mantarları karışımla doldurun. Fırın tepsisine dizip üzerlerine zeytinyağı gezdirin ve peynirler eriyip kızarana kadar fırında pişirin.

 

SARIMSAK

 

Salgın hastalıklara karşı dirençli bir bağışıklık sistemi için vazgeçilmez sarımsak mucize bir besindir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde en basit ama kesinlikle en etkili çözüm olan sarımsak, İsviçre’de ve Litvanya‘da çocuklara sabah ücretsiz olarak dağıtılmaktadır.

 

E VİTAMİNİ

 

Bağışıklı siste için çok önemli olan e vitamini, vücudun doğal antioksidan kaynaklarından biridir. Bu antioksidanlar içinse e vitamini hayati derecede önemlidir. Kuruyemiş ve bazı sebzeler e vitamini konusunda besleyici olmaktadır.

  • Badem
  • Fıstık
  • Fındık
  • Ayçekirdeği
  • Kabak Çekirdek
  • Brokoli
  • Ispanak

 

B6 VİTAMİNİ

 

Sadece bağışıklık için değil belki vücudunuz için en önemli vitamin olan b6 bütün kimyasal reaksiyonlarda kullanılmaktadır. Bağışıklık sisteminde 200 den fazla alanda kullanılan bu vitamini ise şu gıdalardan alabilirsiniz.

  • Soğuk su Balıkları (Ton balığı, Somon balığı)
  • Tavuk Eti
  • Tavuk Ciğeri
  • Dana eti
  • Dana Ciğeri
  • Hindi Eti
  • Yumurta
  • Patates
  • Avokado
  • Muz
  • Ceviz
  • Fındık
  • Kaju ve yer fıstığı

 

A VİTAMİNİ

 

A vitamini bağışıklık sisteminde direk rol oynamasa da dolaylı olarak çok önemli etkisi vardır. Vücut hücrelerinin dayanıklılığına etki eden A vitamin aynı zamanda pek çok organın çalışmasında da rol oynamaktadır. A vitamini içeren sebze ve meyveler;

 

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN TAZE BİTKİ ÇAYLARI

 

Taze Bitki Çayı (Fresh Herbal Tea)

 

Hazırlanışı:

Bitki çayınızı fincanda ya da demlikte 1-2 dakika demlendikten sonra tüketiniz. İsteğe göre limon ekleyebilirsiniz.
Limon çubuğunu bitki çayınızı karıştırmak için kullanınız. 

 

 

Limonlu/Portakallı Zencefilli Çay Tarifi:

Portakalın ve limonun suyunu sıkın. Küçük bir tencerede bu suyu ve çayı karıştırın. Bal, tarçın ve doğranmış zencefili de ekleyin ve kaynatın. Süzgeçle içeceği süzerek servis edin.

 

Ihlamur Çayı

Ihlamur, tarçın, bal, nane ve limonu bir cezveye koyarak kaynatın.

 

Adaçayı

Adaçayını suyla birlikte kaynatmayın. Su kaynadıktan sonra ocağı kapatın veya ocağı iyice kısarak adaçayını atıp 5-7 dakika demlenmesini bekleyin.

 

 

Süzdükten limonla, balla tatlandırarak için.

Etiketler: bağışıklık, gıda, bağışıklık sistemi, sebzeler, meyveler
Ekim 06, 2020
Listeye dön
cultureSettings.RegionId: 0 cultureSettings.LanguageCode: TR
Çerez Kullanımı

Sitemizi kullanarak çerezlere (cookie) izin vermektesiniz.
Detaylı bilgi için Çerez Politika'mızı inceleyebilirsiniz.